导航菜单

首页 >  文章 >  “每天眼睛一睁就觉得丧”?要是工作让你抑郁,你得帮帮你自己

“每天眼睛一睁就觉得丧”?要是工作让你抑郁,你得帮帮你自己

图片说明:“每天眼睛一睁就觉得丧”?要是工作让你抑郁,你得帮帮你自己,。

前段时间b站的《后浪》火了,在朋友圈里里疯转,我没有参与那场狂欢。因为我知道,“后浪”没啥好羡慕的,能够浪的只是少数,大多数人一辈子也没浪过。996的“福报”不但耗干了“后浪”们的心力,还可能让他们变得抑郁。我一个做设计的朋友说,因为疫情关系,公司差不多接不到单了,生产部门是清闲了,业务部门却被老板各种折腾,而她最无辜,一个宣传海报至少要改三十次。老板固执地认为只要海报设计得够好,客户就一定会心动然后下单。每一个字,每一个配色,甚至每一个小元素都会被无限放大,她每天早上醒来,想到又要开始改一天图还要被骂的生活,就觉得彻底失去起床的力气。晚上入睡难,早上起床难,每天都要加班,下班后还要应付老板随时“突如其来的创意”,令她的生活质量直线下降,连约会的兴趣都没有了。很显然,老板把没有业绩的焦虑转嫁给了设计,搞得我朋友了无生趣。工作占据了“后浪”们的大多数时间,一旦工作不顺心,整个人可能都不好了。因为职业导致的抑郁,正在悄悄地蔓延。最近宁波银行的一位员工因为工作压力太大,跳楼去世了。他的孩子还没断奶,夫妻感情也很好,说跳就跳了,令人唏嘘。银行业的压力其实超级大。几乎每个员工都要背存款指标,就算你拼尽全力完成下个月的指标还会更高。有的银行还有理财产品的销售指标。客户经理为了卖出类似原油宝这样的高风险产品,哪怕是什么都不懂的大爷大妈,也要拼命尝试,舌灿莲花,说这个产品收益如何高,风险如何小。客户经理的良心不会痛吗?当然会痛。但是没办法,身上背着那么多业绩,遇到大爷大妈也得上啊,有时候就连大爷大妈这样的资源都很难找得到。业务完不成,领导脸色那可比锅底灰还难看。除此以外银行还有信用卡指标,很多银行对员工的要求是每天开10张信用卡。不出一个月身边的资源就会消耗殆尽,那怎么办?我几年前遇到过自己掏腰包买各种小礼物,求客户开信用卡的小伙子。他像做贼一样偷偷摸摸地溜进写字楼,一口一个哥,一口一声姐,好话说尽就为了对方能在他那办一张信用卡。遇到贪小便宜的,办一张卡要好几份礼物,也完全没有办法。日复一日,天天如此,眼睛一睁就欠了银行10张信用卡。有时候就算你做了能做的一切,也还是办不成,那种无力感真的很致命。心理学研究表明,当一个人在某件特定的事情上尽到了自己最大的努力,或者多次努力尝试后,都没有得到理想的结果,最终得出结论“行为与结果无关”的结论后,就会产生“习得性无助”。习得性无助实验最早是在动物身上做的。美国心理学家塞利格曼把狗关在笼子里,每次蜂鸣器一响,就给笼子底通电。狗发现自己无论怎么折腾都会被电,到后来即便塞利格曼把笼子门打开才通电。狗也不会往外跑,只要到蜂鸣器一响,立刻放弃抵抗倒地抽搐。这就是习得性无助,当狗认为“无论自己做什么,都逃不脱被电的命运”,它就不会抵抗了。换到职场也一样。比如那个做设计的朋友,当她发现自己无论怎么提升审美和技术,最终决定权都不在自己这里,老板总是能挑出毛病,每一版海报都必须修改二三十次才能过稿时,她就会觉得:“我的努力并不能带来任何改进。我很没用,我的工作没有任何不可替代性,毫无价值。”慢慢地,她就会产生低价值感,每天睁开眼,心情就很低落。再比如银行的业务员。每个月、每天都欠了一堆业绩指标。无论多么努力,总是完不成。即便偶尔完成了,第二天又要面对更高的指标。久而久之,业务员就会怀疑:“我不行,我很差,我只会拖后腿。”其它和职业有关的习得性无助的原因还包括:总是无法令上司/甲方爸爸满意;人际关系压抑,且无法改善;工作太多,即使加班也干不完;KPI太高,总是完不成;医生尽了最大努力依然无法救回患者等……长期的习得性无助最容易让人抑郁。抑郁患者的一个典型表现就是:一旦失败,就会产生极大的挫折感,他们会干脆放弃努力,认为无论如何努力都无济于事。测试你是否已有抑郁倾向一些典型的抑郁表现如下,大家可以对照自测,并不一定有症状就代表抑郁,但如果踩中的项目比较多,就要提高警惕,不要讳疾忌医。1、心情总是很低落,很难产生愉悦感,即便是过去觉得很开心的事也不想做,做了也没有愉悦感。2、食欲不振,或者暴饮暴食。3、入睡困难,需要辗转很久才能睡着。或者干脆失眠。4、没办法集中注意力。5、对自己失去信心,还没开始做事就觉得我一定做不好。6、很容易觉得疲倦,精力不济。7、情绪波动大,烦躁、易哭、容易对身边的人发脾气。8、身体出现各种不明原因的疼痛:背痛、头痛、胃痛。9、体重变化大,突然变胖或消瘦。如何摆脱工作原因导致的抑郁和习得性无助?首先声明,所有建议只对轻度抑郁有效,重度抑郁必须去看医生,必须辅助药物治疗。职场抑郁相对普通抑郁来说,是最好解决的。人在心情低落的时候很容易走进死胡同,觉得我怎么这么没用,我这辈子都是个loser了。其实不是这样的。狗为什么一被电击就倒地不起,是因为它不知道笼子外面还有广阔的天地。很多时候,你只要换个环境,依然海阔天空。工作做得不开心,觉得自己很失败,换个职业就行了。钱还可以再挣,信念垮了,身体垮了就很难调理得过来。之前月薪4万的90后设计师转行送外卖,就是一个典型的例子。做设计师收入虽然高,但总是受到打击。外卖小哥收入虽然不高,但胜在没有人挑剔自己,送与不送都在自己掌控之中。改变职业抑郁,主要有两个办法:1、改变自己的信念。很多时候老板挑剔你,不是因为你不行,而是老板需要转嫁他的压力。比如我那设计师朋友,在我跟她分析过“老板没有业务做,老板也很焦虑,没别的法子,只能折腾你”后,说自己感觉好多了。老板再让她改稿,只当安慰老板,陪老板玩了。同样的,业务做不好,如果你确实已经做了各种努力,那可能就是行业不景气,神仙来了也做不好。现在的银行业务员,成天陪老太太跳广场舞,给老头送鸡蛋,都做不出业务,那不是他们不努力,就是大环境不行。改变自己从改变信念开始:不要一被批评就怪罪自己,你不是超人,拯救不了世界。2、积累每一个细小的成功体验拯救习得性无助最好的办法,是做事,并且做成事。设计师送外卖为啥能被治愈?因为只要他送,就能完成一单,客户有饭吃,商家、平台还有他自己都有钱赚。不要觉得送成一单外卖这种成功不足挂齿,每一个细小的成功堆积起来,可以打破一个人“我做什么都不行,无论我们努力,结果都不会变好”的信念。不是说鼓励大家都去送外卖,而是每个人都要找一些有成就感的事来证明自己,哪怕再小也可以。人的一生有那么长,难免会遇到几个坎。迈过去了,回头看,就会觉得这没啥。迈不过去的话……最痛的永远不会是老板,而是你的家人。愿每一朵“后浪”都有属于自己的高光时刻,如果没有,管它前浪还是后浪,只要依然在海里,总还有浪的希望!我是亦君,80后妈妈,国家二级心理咨询师,擅长认知心理学,多平台作者。谢谢你的关注和转发!

 >  本文声明:

本文内容不代表高清无码小黄片_日本AV无码zxgk_激情小视频日本无码--蜜桃圈APP视频立场,本站仅作整理、存档及学习之用,文章版权归属于原作者所有。

部分原创内容欢迎收藏、学习、交流、转载,但请保留文章出处及链接。

文章名称:“每天眼睛一睁就觉得丧”?要是工作让你抑郁,你得帮帮你自己

文章地址:http://www.metroidcoven.com/article/9.html
有关热门【“每天眼睛一睁就觉得丧”?要是工作让你抑郁,你得帮帮你自己】的标签